WORKSHOPS SOMATIC YOGA 2024 / 2025
LUZERN – SOLOTHURN – ZÜRICH – SCHLOSS VELLEXON
ZÜRICH 2024
August 2024 – Zürich
Somatic Yoga meets KleinTechnique
Sonntag 31. August 2024 – 13.00 – 17. Uhr im Ayur Yoga Center Zürich
KleinTechnique™️ ist ein Technik, durch die wir unseren Körper verstehen lernen, um ihn zurück ins Gleichgewicht zu bringen und ihm mehr Bewegungsmöglichkeiten zu ermöglichen.
Im KleinTechnique™ – Training lernen wir, uns über die Knochen zu verbinden. Sie sind das tiefste und dichteste Gewebe im Körper, bilden die grundsätzliche Struktur und tragen am meisten Energie.
Eine KleinTechnique™ Klasse beginnt mit der Ausrichtung des Beckens auf dem Hüftgelenk. Wir üben, die oberflächlichen Muskeln loszulassen und zu entspannen und die tiefen Muskeln, welche unsere Haltung auf der Ebene der Knochen unterstützen (Psoas, Hamstrings, externe Rotatoren und den Beckenboden) zu wecken, damit sie sich ihrer Rolle in Haltung und Bewegung des Körpers bewusst werden können.
In diesem Kurs lernen wir die Grundprinzipien von KleinTechnique kennen und wenden sie später in verschiedenen Yogastellungen an. Der Kurs eignet sich für Yoga – Praktizierende und alle Menschen, die sich für Bewegung und Ausrichtung interessieren.
ES SIND KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG!
Kursort Ayur Yoga Center, Bleicherweg 45, 8002 Zürich
Kosten FR 80 – FR 100 – Selbsteinschätzung, bar am Kurstag zu bezahlen
Kursleitung Pia Fischer – Yoga-und Meditationslehrerin, Lehrerin KleinTechnique, Tanz
LUZERN YOGASTUDIO 2024
TAGESKURSE
März 2024 – Luzern
Die Spirale als Grundprinzip
17. März 2024 / 09.30 – 16.30 Uhr mit einer Stunde Mittagspause
im Yogastudio – Werkhofstrasse 18, 6005 Luzern
Fr. 140.-
Anmeldung: Hier der Yogastudio Link
Kursort: Yogastudio – Werkhofstrasse 18 in 6005 Luzern
Kosten : Fr. 140.-
Kursleitung: Pia Fischer – Yoga-und Meditationslehrerin, Lehrerin KleinTechnique, Tanz,
Spiralen sind ein geläufiges Muster in der Natur. Es gibt sie in der DNA Doppelhelix, in Sonnenblumen, Weinranken, Wettervorkommnissen, Galaxien, Muscheln, Schnecken, Tannzapfen, Farnen und vielen anderen natürlichen Formen und Wesen. Die Fingerbeeren zeigen Spiralen und auch Haare bilden Wirbel! In der Architektur werden Spiralen als effektive und platzsparende Strukturen eingesetzt.
Wir finden Spiralmuster in unseren Muskeln, in der Art, wie sie sich in einem durchgehenden Netzwerk von Spiralbewegungen um die Knochen winden, das Herz spiralt in und um sich selber. Alle Flüssigkeiten in unserem Körper fliessen in spiraligen Strömen und reflektieren so Flüsse und Wasserfälle in der Natur!
Spiralen bilden also ein grundsätzliches Muster in der Natur. Es ist die effektivste Art für einen biologischen Organismus, wie eine Spirale in zwei Richtungen zu wachsen und gleichzeitig der Schwerkraft und ihrer Gegenwirkung ausgesetzt zu sein.
In diesem Tageskurs wollen wir uns der Spirale durch Übungen und Yogastellungen annähern und erfahren, wieviel Leichtigkeit und Anstrengungslosigkeit wir dadurch in den verschiedenen Yogastellungen erfahren dürfen.
September 2024 – Luzern
Psoas, der Seelenmuskel
Sonntag 1. September 2024 – 12.30 – 17.30 Uhr
Kursort: Yogastudio – Werkhofstrasse 18 in 6005 Luzern
Kosten : Fr. 120.-
Kursleitung: Pia Fischer – Yoga-und Meditationslehrerin, Lehrerin KleinTechnique, Tanz,
Anmeldung: Anmeldung Yogastudio
Der Psoas hebt das Bein und beugt den Rumpf – er verbindet die Wirbelsäule mit den Beinen. Er ist über Faszien mit dem Zwerchfell verbunden und beeinflusst so unseren Atem und den Angstreflex.
Liz Koch, Autorin des Psoas Buches, meint: „Der Psoas erdet uns, indem er Energie leitet. Befreit und geerdet kann er die Wirbelsäule erwecken!“
Der Psoas wird auch als ein Wahrnehmungsorgan betrachtet, der unseren tiefsten Wunsch nach Überleben und Blühen verkörpert. Er ist der primäre Bote des zentralen Nervensystems, deshalb wird er auch als Sprecher der Emotionen angesehen. Stress belastet den Psoas chronisch und spannt ihn an. Er beginnt, sich zu verkürzen. Dadurch werden unsere Haltung und die Funktionen der Bauchorgane erschwert, was zu vielen Schmerzen führen kann. Tatsächlich ist der Psoas so eng in die grundlegenden physischen und emotionalen Reaktionen involviert, dass er, wenn er chronisch angespannt ist, dem Körper kontinuierliche Gefahrensignale sendet, was zu Erschöpfung und zur Schwächung des Immunsystems führen kann.
Wir vertiefen an diesem Kurstag die Anatomie und Physiologie des Psoas und die Strukturen, die damit zusammen hängen. Vorübungen unterstützen uns darin, die einzelnen Strukturen wahrzunehmen, loszulassen, was uns hemmt, und uns effizienter zu verbinden. Der Workshop ist für AnfängerInnen und Fortgeschrittene geeignet
Anmeldung und Information: Mail: Pia Fischer
November 2024 – Luzern
Somatic Yoga meets KleinTechnique
17. November 2024 / 09.30 – 16.30 Uhr mit einer Stunde Mittagspause
im Yogastudio – Werkhofstrasse 18, 6005 Luzern
Fr. 140.-
Anmeldung: Hier der Yogastudio Link
Kursleitung: Pia Fischer – Yoga-und Meditationslehrerin, Lehrerin KleinTechnique, Tanz
KleinTechnique™️ ist ein Technik, durch die wir unseren Körper analysieren und verstehen lernen, um ihn zurück ins Gleichgewicht zu bringen und ihm mehr Bewegungspotential zu ermöglichen.
Im KleinTechnique™ – Training lernen wir, uns über die Knochen zu verbinden.
Sie sind das tiefste und dichteste Gewebe im Körper, bilden die grundsätzliche Struktur und tragen am meisten Energie.
Eine KleinTechnique™ Klasse beginnt mit der Ausrichtung des Beckens auf dem Hüftgelenk. Wir üben, die oberflächlichen Muskeln loszulassen und zu entspannen und die tiefen Muskeln, welche unsere Haltung auf der Ebene der Knochen unterstützen (Psoas, Hamstrings, externe Rotatoren und den Beckenboden) zu wecken, damit sie sich ihrer Rolle in Haltung und Bewegung des Körpers bewusst werden können.
In diesem Tageskurs lernen wir die Grundprinzipien von KleinTechnique kennen und wenden sie später in verschiedenen Yogastellungen an. Der Kurs eignet sich für Yoga – Praktizierende und alle Menschen, die sich für Bewegung und Ausrichtung interessieren.
ES SIND KEINE VORKENNTNISSE NOTWENDIG!
SCHLOSS VELLEXON – FRANKREICH – 2024
YOGARETREAT AN PFINGSTEN – Schloss Vellexon
Bewusst langsamer – langsam bewusster!
noch 2 Plätze!
16. – 20. Mai 2024
Schloss Vellexon, Frankreich
Langsamkeit ist untrennbar verbunden mit einer gesteigerter Achtsamkeit – der Achtsamkeit auf die Stellung des Körpers, auf Bewegungen und somit Veränderungen im Körper.
Langsamkeit ermöglicht uns, Empfindungen des Körpers vor, während und nach einer Übung wahrzunehmen. Sie lässt uns den Atem vor, während und nach einer Asana oder einer Bewegung achtsamer wahrnehmen.
Erdende Übungen, Übungen, die uns darin unterstützen eigene Grenzen wahrnehmen und regulieren zu lernen, sanfte Flows, Übungen, welche unsere Durchlässigkeit fördern, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen sowie Atemübungen wechseln sich in diesem Retreat ab.
Ebenso werden wir Übungen lernen, welche uns innerlich mehr verbinden und uns zeigen, wie wir besser loslassen und entspannen können.
Allgemeine Informationen
Vellexon ist ein kleines Dorf in Frankreich mit 450 Einwohnern. Es gehört zur Region Bourgogne-Franche-Comté im Département Haute-Saône.Von Basel aus erreicht man Vellexon mit dem Auto in gut zwei Stunden. Bitte Fahrgemeinschaften bilden!!
Vellexon ist auch mit den öffentlichen Verkehrsmitteln gut via Vesoul oder Besançon erreichbar! Es ist möglich, vom Bahnhof Vesoul oder Besançon abgeholt zu werden.
Alle Zimmer sind sehr stilvoll und einzigartig eingerichtet!.
Das Schloss ist umgeben von einem traumhaften Park mit vielen verträumten Plätzchen zum Lesen, Träumen, Plaudern oder einfach zum Sein!
Es gibt Liegestühle, kleine und grosse Tische, eine gedeckte Lounge, eine Feuerstelle etc
Natürlich darfst du gerne durch den Park streifen und die wunderbare Schlossumgebung auf Spaziergängen erkunden! Es stehen Fahrräder zur Verfügung und der Fluss Saône ist vielleicht schon warm genug für ein erfrischendes Bad!
http://www.schloss-vellexon.ch
Kursleitung: Pia Fischer, KleinTechnique™ Lehrerin, Yoga Lehrerin und Tänzerin
BRIENZ 2024
November 2024 – Brienz
Somatic Yoga meets KleinTechnique – praktizieren in Langsamkeit und Achtsamkeit!
1. – 3. November 2024
im Seehotel Bären in Brienz
KleinTechnique™ ist ein Technik, durch die wir unseren Körper verstehen lernen, um ihn zurück ins Gleichgewicht zu bringen und ihm mehr Bewegungsmöglichkeiten zu ermöglichen.
Im KleinTechnique™ – Training lernen wir, uns über die Knochen zu verbinden. Sie sind das tiefste und dichteste Gewebe im Körper, bilden die grundsätzliche Struktur und tragen am meisten Energie.
Eine KleinTechnique™ Klasse beginnt mit der Ausrichtung des Beckens auf dem Hüftgelenk. Wir üben, die oberflächlichen Muskeln loszulassen und zu entspannen und die tiefen Muskeln, welche unsere Haltung auf der Ebene der Knochen unterstützen (Psoas, Hamstrings, externe Rotatoren und den Beckenboden) zu wecken, damit sie sich ihrer Rolle in Haltung und Bewegung des Körpers bewusst werden können.
In diesem Kurs lernen wir die Grundprinzipien von KleinTechnique™ kennen und wenden sie später in verschiedenen Yogastellungen an. Der Kurs eignet sich für Yoga – Praktizierende und alle Menschen, die sich für Bewegung und Ausrichtung interessieren.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig!
Kursleitung: Pia Fischer, KleinTechnique™ Lehrerin, Yoga Lehrerin und Tänzerin
www.somatic-yoga.ch – piafischer(at)gmx.ch